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初めてのファスティングでのダイエット

私は30歳を越えたあたりから、
体力を保つためと体型の維持の為にスポーツジムに通っています。

 

今よりも身体を絞りたいと思いトレーナーに相談をすると
ファスティングというダイエット方法があると言われました。
ファスティングは断食や絶食をする事です。

 

ファスティングの断食と絶食は一般的な断食と絶食とは違い、
野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを摂りながら行います。

 

一切の食事を絶つのではないので、
体に負担はかからず逆に体に負担のかかる食事を絶つ事で、
体内の毒素や老廃物を除去して、内臓から健康にする事が目的です。

 

効果の方も体脂肪の減少やデトックス効果、免疫力を高め、
抵抗力をつけるなどが上げられます。

 

私が通ってたジムではファスティングは3日間集中的に行う形で、
この3日間はファスティング専用のジュースと水だけを飲むだけで
他の飲食は出来ません。

 

私が通っていたジムではファスティング初心者の私に色々と
メニューを考えてくれていて、まずはウォーミングアップ期を作り、
ファスティングに備えて、体内環境を整えました。

 

この後に実際にファスティングを行いました。
ファスティング後にはリカバリー期を作り、胃腸に
負担のかからない食事を取る事で本来の体の機能を取り戻していきます。
このようにジムの方のサポートを受けて、始めてのファスティングもこなす事が出来ました。

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